Jak oczyścić organizm i cieszyć się lepszym samopoczuciem?

Każda osoba może się czuć zmęczona, ociężała czy nawet odczuwać brak energii. Najczęstszym powodem takiego samopoczucia jest zanieczyszczenie organizmu. Zła dieta i mieszkanie w centrum miasta, gdzie w powietrzu jest smog to tylko niektóre czynniki wpływające na stan organizmu. Wątroba i nerki pracują non stop, aby wydalać zanieczyszczenia z naszego ciała, ale czasami jest ich tak dużo, że wciąż kumulują się w organizmie. Co wtedy?

Od czego zacząć oczyszczanie organizmu?

Istnieje dużo sposobów na oczyszczanie organizmu z toksyn oraz złogów. Podstawą jest jednak odstawienie wszystkich używek. Są to między innymi:

  • alkohol,
  • kawa,
  • słodycze,
  • papierosy.

Dopiero dzięki temu będzie można przystąpić do usuwania toksyn z organizmu, gdy nie będziemy mu dodawać pracy. Dobrze jest też zwiększyć ilość czasu, kiedy przebywamy na świeżym powietrzu. Choćby spacer po parku czy po lesie raz dziennie, jeśli to możliwe przyniesie dobry efekt. Takich używek warto pozbyć się na dobre, jednak sama kuracja oczyszczająca powinna być krótka i efektywna.

Zioła i napary oczyszczające

W celu pozbycia się toksyn dobrze jest zastąpić wypijane napoje ziołami lub czystą wodą niegazowaną. Dobrze jest pić herbatę zieloną, która jest doskonałym źródłem antyoksydantów, a także przyspiesza przemianę materii. Moczopędnie działają pokrzywa, bratek trójbarwny czy mniszek lekarski. Z moczem wydalana jest część toksyn, a więc picie naparów z tych ziół sprawi, że szybciej się ich pozbędziemy. Trzeba jednak pić co najmniej 2 litry wody dziennie celem uzupełnienia wody w organizmie. Zioła można pić regularnie celem podtrzymania efektu oczyszczającego. Jednak dobrze jest też zrobić sobie jednodniowy detoks.

Jednodniowa dieta sokowa

Jeśli chcemy szybko i efektywnie zrobić oczyszczanie organizmu dobrym pomysłem będzie dieta jednodniowa. Taka dieta polecana jest dla osób, które nie chcą przez długi czas czekać na efekty lub też nie mogą spożywać herbat ziołowych albo innych substancji moczopędnych. Alternatywą jest dieta oczyszczająca, która trwa jeden dzień. Co można na niej jeść? Tutaj wariantów jest kilka. Popularna jest choćby dieta sokowa. W ciągu dnia można pić świeże soki owocowe i warzywne w dowolnej ilości. Istotne jest, aby soki nie były słodzone słodzikiem, miodem czy cukrem. Można je zrobić w domu przy pomocy sokowirówki lub kupić gotowe. Polecane są soki z burków, kapusty, selera, jabłek czy nawet woda z cytryną.

Można też przejść na dietę owocową. Przez jeden dzień, 6-8 razy dziennie można jeść owoce w postaci sałatek, talerza z owocami czy wypijać niesłodzone soki owocowe. Ważne jest, aby były to świeże i nieprzetworzone owoce. Polecane są cytrusy, w tym kiwi, które mają właściwości wiązania toksycznych składników i usuwania ich z ciała.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez KamranAydinov - pl.freepik.com

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Niestety, duża ilość toksyn kumuluje się w naszym organizmie każdego dnia. Toksyny te pochodzą głównie z żywności, którą spożywamy, ale także z zanieczyszczeń lub niezdrowych nawyków, takich jak na przykład palenie lub picie. Stres lub brak snu i odpoczynku zapobiegają również uwalnianiu dobrych hormonów, bez których organizm zatrzymuje toksyny, które sprawiają, że czujemy się zmęczeni, smutni lub że w przyszłości mogą pojawić się poważne choroby.

Jak nasze ciało pozbywa się zanieczyszczeń?

Ciało ma jakieś instrumenty, żeby się toksyn pozbyć. Wątroba, nerki, płuca, jelita i skóra są odpowiedzialne za najpełniejsze oczyszczanie organizmu (https://www.bee.pl/9369-oczyszczanie-organizmu). Wątroba przetwarza substancje toksyczne i przez krew wysyła je do nerek. Skóra eliminuje toksyny przez pot, oczyszczając również jej zewnętrzną warstwę. Rolą płuc jest dostarczenie świeżego tlenu potrzebnego do oczyszczania. Poza posiadanymi przez nas instrumentami, posiadamy pewne zewnętrzne pomoce do eliminowania toksyn z organizmu. Zalicza się do tego:

  • żywność;
  • suplementy;
  • sport;
  • sauna;
  • akupunktura.

Jak oczyścić organizm za pomocą jedzenia?

Konieczne jest nie tylko wyeliminowanie toksyn z organizmu, ale także zapobieganie ich gromadzeniu się. W jaki sposób? Jeśli będziemy jeść zdrowo, rezygnując z wyrafinowanej żywności, takiej jak cukier czy mąka, unikniemy wielu toksyn w naszym organizmie. Zaleca się również stosowanie diety oczyszczającej co najmniej raz w roku i włączenie do diety niektórych środków spożywczych, które pomagają w jej oczyszczaniu. Istnieją pewne rodzaje suplementów, które również pomagają w usuwaniu toksyn. Zrobione ze składników takich jak chlorella, kurkuma czy cynk, są głównie wskazane do procesów detoksykacji metali ciężkich i innych chemikaliów środowiskowych oraz dolegliwości wątroby ze względu na jej depuratywne i hepatoprotekcyjne działanie.

Inne sposoby oczyszczania ciała

Regularne ćwiczenia pomagają w procesie usuwania toksyn, a ciepło i wilgotność sauny pomagają w usuwaniu toksyn przez skórę poprzez pocenie się. Z kolei akupunktura może pomóc oczyścić organizm, ponieważ szuka punktów uciskowych, w których mają tendencję do gromadzenia się toksyn. W ten sposób toksyny są uwalniane z organizmu w celu ich naturalnej eliminacji. Możemy także wykorzystać tutaj masaż detoksykacyjny i krioterapię. Zaleca się korzystanie z tego typu zabiegów przynajmniej raz w roku, łącząc je z dietą oczyszczającą.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez KamranAydinov - pl.freepik.com